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原标题：秋季何如养生？

工东说念主日报—中工网记者 陶稳

春夏养阳，秋冬养阴，中医学以为，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，何如正确养肾？王人门医科大学附属北京中医病院副主任大夫沈存以为，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和通顺3个方面进行退换。

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在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，频频从立秋启动就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。

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沈存示意，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等王人是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能滋补养阴。在肉类方面，宜遴荐鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。

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关于肾阴虚患者，滋补有度有益于体格健康，但肾阳虚或气虚发达为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类阴冷食品容易加剧症状。

在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东说念主应该早睡早起，培养我方的乐不雅面孔，保捏神志的疲塌宁静，不要过度想虑，尤其不宜活气。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发昏迷、卒中等病。”沈存说。

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肝肾阴虚患者应尤其注目调摄面孔，不错培养一些风趣瞻仰，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来调节精神，从而达到养生的观点。

金秋时节，天高气爽，东说念主体阴精阳气正处在料理内养阶段，因此通顺也应适合这一原则，宜在室外遴荐粗心随和的慢通顺，以有氧通顺为主，如爬山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，不错用脚后跟先着地的方法大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。

需要注目的是，通顺不宜大汗出，中医以为“汗者水也uG环球炸金花，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗轻视夜间冷汗也会伤肾，因此通顺时应多喝水；不宜过晚通顺，因晚上阳气料理内藏，通顺会扰动阳气，违背养生原则。