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　　时辰与处所：2025年7月19日，陈艾森通过应酬媒体晒出与全红婵在广东省跳水队熟悉基地共同进行体能熟悉的视频。画面中全红婵佩带耳机在跑步机上专注熟悉，算作参加且状况积极。

　　熟悉践诺：以跑步机有氧熟悉、引体进取（逐日多组高强度任务）、中枢力量强化为主，旨在普及肌肉耐力和心肺功能。

　　备战重点

　　赛事盘算：全力备战2025年11月粤港澳全运会，盘算参加女子10米跳台单项及团体面容，若归附获胜可能搭档陈芋汐出战双东谈主面容。

　　康复盘算：广东省队聚拢国度队制定“三阶康复盘算”，包括：

　　第一阶段：消炎镇痛与基础体能归附（如水中嗅觉重建）；

　　第二阶段：技能算作稳健性同样（如207C入水角度）；

　　第三阶段：跳台实操与赛前合练（刻下已进入此阶段）。

　　⚕️ 二、伤病与身体贬责挑战

　　伤病影响：

　　脚腕旧伤复发及腰部劳损是导致她缺席2025年世界跳水冠军赛和新加坡世锦赛的主因。伤病曾影响技能理解性（如207C算作的水花铁心）。

　　发育关应酬：

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　　身高体重增长需再行同样算作发力款式，逐日跳水熟悉量从450次降至300次，增多中枢力量与柔韧性专项熟悉。

　　体脂率缩短1.5%、肌肉质地普及3%，通过德国高压氧舱逐日90分钟调理加快归附。

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　　💪 三、刻下状况与乐不雅作风

　　身体机能

　　翻转算作归附至巅峰期九成水平，但入水细节仍需优化。熟悉中虽偶现膂力不支（如力量熟悉后虚脱坐地），但中枢力量数据权贵普及。

　　全红婵全程保抓积极心态，累倒时仍展露笑貌，并自我捉弄“知谈要减重，是以归队前吃了好多。

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　　公论战议回话

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　　身体变化研究：部分网友关怀其体型变化，但专科不雅点指出：

　　芳华期发育属当然风物，与家眷易胖体质关联；

　　陈芋汐的极点自律并非惟一尺度，怒放员需找到符合本身的均衡点。

　　退役听说清醒：团队明确暗意刻下要点是康复而非退役，网友号召勿以短期状况抵赖其建设（两届奥运冠军、最年青大满贯得主）。

　　📍 四、异日计较

爱心

　　短期：8月与国度跳水队合练采用状况评估，9月参与里面测试赛。

　　长期：盘算锁定2028年洛杉矶奥运会，省队熟悉兼顾技能打磨与伤病珍惜，为长周期备战奠基。

　　💎 回想

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　　全红婵的复训记号着其工作新征途的开启。尽管面对伤病与发育双重挑战，科学康复盘算与乐不雅心态为其重返巅峰提供双重保险。公众不妨予以更多耐性，期待她在全运会及更远赛场络续“水忽地失术”的传奇。

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